Oefeningen voor thuis

Ik krijg vaak de vraag gesteld of ik oefeningen voor thuis heb zodat patiënten zo zelf kunnen bijdragen aan een actief herstel. De manier hoe tegen oefeningen voor thuis aan kijk is het volgende. Tijdens de acute fase van een klacht waar pijn op de voorgrond staat ben ik geen voorstander voor oefenen en ik geef in deze fase ook geen oefeningen mee aan patiënten. Het lichaam moet eerst zelf herstellend bezig zijn al dan niet in combinatie van behandeling chiropractie. Wanneer je nu oefeningen zou doen zal dit in veel gevallen niet bevorderend voor de klacht zijn. Een groot systematisch review (onderzoek) toont ook aan dat oefeningen in de acute fase van lage rugpijn  het herstel niet effectiever is dan niets doen. Als we verder in het herstel zijn na een aantal weken kunnen oefeningen goed bijdrage aan het verdere herstel en zo kan ook de belastbaarheid verder opgebouwd worden. Op onderstaande links zijn een aantal voorbeeld oefeningen voor thuis neer gezet welke u zelf kunt doen. Als je verder op de site kijkt kan je ook op andere regio's van het lichaam drukken en kan je kiezen en waarvoor je de oefeningen voor thuis wilt doen.

Als je tijdens het uitvoeren van de oefening klachten krijgt, wijzig de oefening om te kijken of de pijn verdwijnt.  Het onjuist uitvoeren van de  aangeboden oefeningen voor thuis kan tot blessures of verergering van de klacht leiden. Neem daarom altijd eerst contact op met uw chiropractor of arts, als de oefening meer pijnklachten geeft. Het uitvoeren van de oefeningen voor thuis zonder voorafgaand consult bij een chiropractor of arts is voor eigen risico. 

Diverse oefeningen voor thuis

Oefeningen voor de nek

Oefeningen voor de onderrug

 

Ook voor anderen oefeningen kunt u klikken op het volgende logo

 

Leave a Comment